קניתם מכשיר טנס — ועכשיו השאלה הגדולה: איפה בדיוק מדביקים את האלקטרודות? אחרי 15 שנה בקליניקה ואינספור הדרכות למטופלים שרכשו מכשיר, ריכזתי כאן את המדריך שאני נותן בעל-פה לכל לקוח: כללי הזהב, מיקום לפי אזור כאב, ואיך לבחור את גודל הרפידה הנכון.
שלושה כללי זהב לפני שמדביקים
- הזרם עובד בין שתי האלקטרודות. תמיד עובדים בזוגות, והאזור הכואב צריך להיות בין שתי הרפידות (או ממש מתחתיהן). מרחק מינימלי של 2-3 ס"מ בין רפידה לרפידה.
- שרירים — כן. עצמות ומפרקים חשופים — לא. מדביקים על הבשר הרך, לא על בליטות גרם ולא על קו עמוד השדרה עצמו.
- עור נקי, יבש ובריא בלבד. בלי קרם, בלי שמן, בלי פצעים. זה גם משפר את מעבר הזרם וגם מאריך משמעותית את חיי הרפידות.
מיקום לפי אזור הכאב
גב תחתון
המיקום המבוקש ביותר. מניחים זוג רפידות מלבניות 5×9 משני צידי עמוד השדרה, בגובה האזור הכואב — בערך 3-4 ס"מ מקו החוליות לכל צד. בכאב מפושט אפשר לעבוד עם 4 רפידות: זוג עליון וזוג תחתון שתוחמים את האזור. לשטח רחב במיוחד, רפידת אקסטרה לארג' מוארכת אחת (עם שני חיבורי סנאפ) מחליפה זוג שלם ומתפרשת על כל הרוחב.
צוואר וכתפיים
על שרירי הטרפז — המשולש שבין הצוואר לכתף — משני הצדדים. לעולם לא על הצוואר הקדמי (אזור עורק התרדמה) ולא על הגולגולת. לאזור הזה קיימות אלקטרודות ייעודיות לצוואר — מוארכות (6.5×13 ס"מ) עם שני חיבורי סנאפ, שרפידה אחת מהן מכסה את השריר לכל אורכו.
ברך
לא על הפיקה עצמה — מסביבה: רפידה אחת מעל הברך בצד הפנימי או החיצוני, ושנייה מתחתיה באלכסון, כך שהזרם "חוצה" את אזור הכאב. עגולות 3×4 או מרובעות 5×5 מתאימות כאן.
כתף
זוג רפידות 5×5 — אחת קדמית ואחת אחורית לכיס הכתף, או שתיהן על הדלתא (שריר הכתף) בהפרש של כמה ס"מ, בהתאם למוקד הכאב.
מרפק (מרפק טניס/גולף)
עגולות קטנות 3×4: אחת על נקודת הכאב בצד המרפק, שנייה על השריר כ-5 ס"מ במעלה האמה. הגודל הקטן חשוב באזור צר כזה.
כף רגל
לכאבי עקב וכף רגל: רפידה אחת על קשת כף הרגל ואחת על השוק מאחור (התאום), או שתיים על הקשת בהפרש קטן. אם המכשיר שלכם מגיע עם כבל פין — ודאו שהאלקטרודות תואמות, או השתמשו במתאם כבלים.
איזה גודל רפידה לאיזה אזור? טבלה מהירה
| אזור | גודל מומלץ | איפה משיגים |
|---|---|---|
| גב, ירכיים, שרירים גדולים | מלבניות 5×9 (הסטנדרט) | סט 10 מדבקות |
| ברך, כתף, צירים | מרובעות 5×5 | סט 4 רפידות |
| מרפק, שורש כף יד, אזורים קטנים | עגולות 3×4 | סט 4 רפידות |
| צוואר וכתפיים | מוארכות ייעודיות 6.5×13 | אלקטרודות לצוואר |
| גב תחתון רחב | אקסטרה לארג' (רפידה = זוג) | סט 10 מדבקות |
5 טעויות נפוצות שאני רואה בקליניקה
- אלקטרודה אחת בלבד — הזרם חייב זוג; רפידה בודדת לא עושה כלום.
- הדבקה על קו עמוד השדרה — תמיד משני הצדדים, על השריר.
- רפידות צמודות מדי — הזרם מקצר מסלול ולא מכסה את האזור.
- עור לא נקי — ההדבקה נחלשת אחרי שימוש-שניים במקום להחזיק עשרות.
- גודל לא מתאים — רפידה קטנה על הגב "עוקצת", רפידה ענקית על המרפק לא ממוקדת.
בטיחות — קצר ולעניין
אין להשתמש בטנס עם קוצב לב או מכשור מושתל, בהיריון (ללא אישור רופא) או עם אפילפסיה. אין להדביק על הצוואר הקדמי, הראש, עור פצוע או אזורים ללא תחושה. מתחילים תמיד בעוצמה נמוכה ומעלים בהדרגה — טנס צריך להרגיש כעקצוץ נעים, לא כאב. המידע כאן הוא הדרכת שימוש כללית ואינו תחליף לייעוץ רפואי.
שאלות ששואלים אותי כל שבוע
כמה רחוק צריך להיות בין שתי האלקטרודות?
כלל אצבע: לפחות 2-3 ס"מ בין הרפידות. הזרם עובר בין שתי האלקטרודות — האזור שביניהן הוא האזור המטופל, לכן ממקמים אותן כך שהכאב נמצא ביניהן.
אפשר להניח אלקטרודה ישירות על עמוד השדרה?
לא על קו החוליות עצמו — תמיד משני צידי עמוד השדרה, על השרירים. כך הזרם עובד על השריר ולא על העצם.
איזה גודל אלקטרודה מתאים לכל אזור?
אזורים קטנים וממוקדים (מפרקים, זרועות) — עגולות 3×4 ס"מ; צירים וכאב כללי — מרובעות 5×5; גב, כתפיים ושרירים גדולים — מלבניות 5×9 (הסטנדרט); שטחים רחבים במיוחד — אקסטרה לארג' מוארכות.
כמה זמן מותר להשתמש בטנס ברצף?
מקובל 20-30 דקות לסשן. אפשר כמה סשנים ביום עם הפסקות — ותמיד לפי הוראות המכשיר שברשותכם.
למה האלקטרודות מפסיקות להידבק?
שאריות שומן מהעור, אבק וייבוש הג'ל. הדביקו תמיד על עור נקי ויבש, החזירו לגב המגן אחרי כל שימוש, וכשההדבקה נחלשת — הגיע זמן לסט חדש.
למי אסור להשתמש במכשיר טנס?
בעלי קוצב לב או מכשור רפואי מושתל, נשים בהיריון (ללא אישור רופא), אנשים עם אפילפסיה — ואין להניח אלקטרודות על הצוואר הקדמי, הראש, עור פגוע או אזורים חסרי תחושה. בכל ספק — להתייעץ עם רופא.
צריכים עזרה בהתאמה?
לא בטוחים איזה חיבור יש למכשיר שלכם (קליק או פין) או איזה גודל מתאים לכאב שלכם? שלחו לי תמונה בוואטסאפ 052-3492221 ואכוון אתכם תוך דקות. ואם תרצו הדרכה מסודרת על המכשיר — מכשיר הטנס 28 המצבים שלנו מגיע עם הדרכה מלאה בקליניקה בתל אביב.