מאמן קשת כף הרגל: מותחן ומעסה פסיבי עם מוט אחיזה לאצבעות, התנגדות מתכווננת, משטח דיקור וגלגלת עיסוי, בלי חשמל. מחיר 249 ₪, כולל רולר עיסוי לדורבן במתנה בשווי 79 ₪.
↩️ החזרות עד 14 יום לפי חוק הגנת הצרכן
🔒 רכישה מאובטחת בתקן SSL
👨⚕️ מטפל מוסמך ברפואה משלימה מאחורי החנות
רולר גומי עם בליטות, 16 ס״מ, לגלגול יומי לאורך קשת כף הרגל. המאמן מחזק ומותח את שרירי כף הרגל, והרולר משחרר אותם אחרי התרגול. יחד זה סדר יום שלם לכף הרגל בכמה דקות.
שווי המתנה 79 ₪. מצורף לכל הזמנה של המאמן, בלי תוספת מחיר. לעמוד הרולר
חיזוק, מתיחה ועיסוי בכלי אחד עם מאמן קשת כף הרגל
כף הרגל מונחת על משטח מרופד, האצבעות נכנסות מתחת למוט אחיזה, וכפתור התנגדות קובע כמה קשה יהיה לכווץ ולמתוח. בסוף הופכים את המכשיר ומגלגלים את כף הרגל על הגלגלת. הכל בישיבה, בלי חשמל ובלי סוללות.
ועם רולר עיסוי לדורבן במתנה, לשחרור הקשת אחרי התרגול.
מוט אחיזה והתנגדות
האצבעות נכנסות מתחת למוט ומכווצות כנגד התנגדות. כפתור אחד קובע כמה קשה, ומתחילים נמוך.
משטח דיקור
כף הרגל נחה על משטח עם בליטות בזמן התרגול, ומקבלת גירוי לאורך הקשת בלי מאמץ נוסף.
גלגלת עיסוי
הופכים את המכשיר ומגלגלים את כף הרגל על הגלגלת. עיסוי עצמי פשוט לסוף היום.
מה זה
מאמן קשת כף הרגל הוא כלי אימון ביתי פסיבי, בלי חשמל ובלי סוללות. כף הרגל מונחת על משטח מרופד, האצבעות נכנסות מתחת למוט אחיזה, וכפתור התנגדות קובע כמה קשה יהיה לכווץ ולמתוח. משמש בעיקר לחיזוק ולשיפור הגמישות של שרירי כף הרגל והאצבעות, ולעיסוי עצמי בסוף היום.
בכל הזמנה מצורף במתנה רולר עיסוי לכף הרגל, בשווי 79 ₪. המאמן עובד על הכוח והגמישות, והרולר על השחרור: כמה דקות של גלגול לאורך הקשת אחרי התרגול, או בבוקר לפני הצעדים הראשונים.
העיקרון מאחורי זה
בכף הרגל יש שרירים קטנים שמחזיקים את הקשת, ורצועה ארוכה, הפאשיה הפלנטרית, שנמתחת מהעקב עד האצבעות. כשיושבים ועומדים הרבה ושוכחים את כף הרגל, השרירים האלה נחלשים והרצועה נדרשת לעבוד במקומם. התוצאה המוכרת היא עקב שכואב בצעדים הראשונים בבוקר, או קשת שמתעייפת מהר.
מה שכף הרגל הזו צריכה הוא עבודה פעילה של האצבעות והקשת: כיווץ כנגד התנגדות, שחרור איטי, וחזרה. זה בדיוק מה שהמאמן מבצע, בישיבה, בלי לקום מהכיסא.
ארבעה חלקים במכשיר אחד
- מוט אחיזה לאצבעות. האצבעות נכנסות מתחתיו ומכווצות כנגד ההתנגדות.
- כפתור התנגדות מתכוונן. מכוונים את רמת הקושי לפי היכולת.
- משטח דיקור עם בליטות. כף הרגל נחה עליו במהלך התרגול.
- גלגלת עיסוי בצד השני. מגלגלים עליה את כף הרגל לעיסוי עצמי.
למי זה מתאים
למי שרוצה לעבוד על חוזק וגמישות של כף הרגל והאצבעות: רקדנים, אנשים שעומדים הרבה שעות, ומי שמחפש תרגול קצר וקבוע בבית. מתאים גם כמכשיר עיסוי עצמי פשוט לסוף היום.
ומה שחשוב לומר בכנות: זהו מכשיר אימון, לא מכשיר רפואי. הוא אינו מיועד לאבחן, לטפל או לרפא מצב רפואי כלשהו. אם יש כאב מתמשך בכף הרגל, בעקב או בקשת, כדאי להיבדק לפני שמתחילים תרגול.
איך משתמשים במכשיר, מאמן קשת כף הרגל
- יושבים ומניחים. המכשיר על הרצפה, יושבים בכיסא, כף הרגל על המשטח המרופד.
- מכניסים את האצבעות מתחת למוט האחיזה.
- מכווננים את ההתנגדות בכפתור: סיבוב עם כיוון השעון מקטין את ההתנגדות, סיבוב נגד כיוון השעון מגדיל אותה. מתחילים נמוך.
- מכווצים ומשחררים. מכווצים את האצבעות כלפי מטה ומשחררים לאט. ככל שהמתיחה ארוכה יותר, ההתנגדות שמורגשת גדלה.
- מסיימים בגלגלת. הופכים את המכשיר ומגלגלים את כף הרגל על הגלגלת.
כמה זמן
מתחילים בסטים קצרים. עשרה כיווצים איטיים, הפסקה, ועוד סט. זה מספיק לימים הראשונים.
עולים לאט לאט. אחרי כמה ימים מוסיפים סט או מעלים מעט את ההתנגדות. לא את שניהם באותו יום.
קביעות מנצחת עוצמה. כמה דקות ביום, כל יום, עושות יותר מאימון ארוך פעם בשבוע.
הרולר שבמתנה
אחרי התרגול, או בבוקר לפני הצעדים הראשונים: יושבים, מניחים את הרולר על הרצפה ומגלגלים עליו את כף הרגל מהעקב עד כריות האצבעות, בלחץ נעים, דקה או שתיים לכל רגל. לוחצים על השריר והרקמה הרכה, לא על העצם.
הכלל שאני חוזר עליו בקליניקה: תרגול טוב מורגש כמאמץ ומתיחה נעימים. אם יש כאב, מפסיקים או מורידים התנגדות. לא ממשיכים דרך הכאב.
מתי לא להשתמש
אין להשתמש כשיש פצע פתוח, זיהום או דלקת חריפה עם נפיחות וחום מקומי בכף הרגל, חשד לשבר, או אחרי ניתוח בכף הרגל או בקרסול שטרם החלים.
יש להתייעץ עם רופא לפני השימוש אם יש אובדן תחושה בכפות הרגליים (למשל על רקע סוכרת), דלקת מפרקים פעילה בכף הרגל, או כאב שנמשך יותר מכמה שבועות בלי אבחון.
להפסיק מיד אם מופיע כאב חד, נימול או נפיחות אחרי התרגול.
הערה על התנגדות
קל להעלות את ההתנגדות מהר מדי כי התרגול מרגיש פשוט. שרירי כף הרגל קטנים ומתעייפים מהר. עדיף להתחיל נמוך ולהוסיף בהדרגה.
מפרט של מאמן קשת כף הרגל
| סוג | מאמן קשת פסיבי לכף הרגל: מותחן, מעסה ומשטח דיקור |
|---|---|
| אורך | 34 ס״מ |
| רוחב | 9 ס״מ |
| משקל | 457 גרם |
| צבע | כחול |
| חומר | פלסטיק קשיח עם משטח מרופד |
| הפעלה | ידנית, ללא חשמל וללא סוללות |
| מתנה מצורפת | רולר עיסוי לכף הרגל מגומי עם בליטות, 16 ס״מ, בשווי 79 ₪ |
הערה על התמונות: המכשיר נשלח בצבע כחול. חלק מתמונות ההמחשה, המידות, אופן השימוש והאיור האנטומי, צולמו על יחידה בגוון אחר. המכשיר עצמו זהה.
משלוחים
- משלוח לכל הארץ, 1 עד 5 ימי עסקים.
- משלוח חינם עד הבית בהזמנה מעל 299 שקלים.
- איסוף עצמי חינם מהקליניקה ברחוב הזוהר 11, שכונת בבלי, תל אביב, בתיאום מראש.
החזרות
אפשר להחזיר תוך 14 יום לפי חוק הגנת הצרכן, כשהמוצר במצב חדש ובאריזתו.
מה ההבדל בין המאמן לרולר?
המאמן עובד על כוח וגמישות: האצבעות מכווצות כנגד התנגדות וכף הרגל מתאמנת. הרולר עובד על שחרור: מגלגלים עליו את כף הרגל והרקמה מתרככת. בחבילה הזו מקבלים את שניהם, והרולר מצורף במתנה.
איך מכוונים את ההתנגדות?
בכפתור שבקצה המכשיר. סיבוב עם כיוון השעון מקטין את ההתנגדות, סיבוב נגד כיוון השעון מגדיל אותה. מתחילים נמוך ומוסיפים בהדרגה, לא יותר משינוי אחד בכל כמה ימים.
כמה זמן להתאמן בכל פעם?
מתחילים בסטים קצרים של כעשרה כיווצים איטיים, עם הפסקה ביניהם, כמה דקות ביום. אחרי כמה ימים מוסיפים סט או מעלים מעט את ההתנגדות. קביעות יומית חשובה יותר מאימון ארוך.
זה מתאים לדורבן או לכאב בעקב?
המאמן הוא מכשיר אימון לשרירי כף הרגל, לא מכשיר רפואי, והוא אינו מאבחן או מטפל במצב רפואי. הרבה מי שמכירים כאב בעקב בצעדים הראשונים בבוקר משתמשים בתרגול של הקשת ובגלגול על רולר, אבל אם הכאב מתמשך כדאי להיבדק לפני שמתחילים.
צריך חשמל או סוללות?
לא. הכל מכני: מוט, קפיץ התנגדות, משטח וגלגלת.
באיזה צבע הוא מגיע?
כחול. חלק מתמונות ההמחשה בעמוד צולמו על יחידה בגוון אחר, המכשיר זהה.
מה המתנה שמצורפת להזמנה?
רולר עיסוי לכף הרגל מגומי עם בליטות, באורך 16 ס״מ, בשווי 79 ₪. הוא מצורף לכל הזמנה של המאמן, בלי תוספת מחיר.
הדגמה קצרה
סרטון ללא קול: תרגיל אחיזת האצבעות במגבת, כיוון ההתנגדות בכפתור, והשימוש במכשיר עצמו.
מה עוד עוזר לכף הרגל ולעקב
רולר עיסוי לכף הרגל
זה שמצורף כאן במתנה. לעיסוי ממוקד של הקשת והעקב, גם בנפרד.
רפידות סיליקון רכות לעקב
לריפוד יומיומי בתוך הנעל, למי שעומד הרבה.
שטיח רפלקסולוגיה לכפות הרגליים
עמידה על בליטות עם מפת רפלקסולוגיה, בלי חשמל.
ומי עומד מאחורי החנות
שמי יוסי אברהם, מטפל ברפואה משלימה ובעל קליניקה לעיסוי רפואי ולדיקור סיני ברחוב הזוהר 11, שכונת בבלי, צפון תל אביב. אני בוחר את המוצרים בחנות לפי מה שאני משתמש בו בקליניקה ולפי מה שמטופלים שלי מבקשים לקחת הביתה. אפשר להתייעץ איתי לפני הרכישה, גם אם בסוף לא קונים.
המאמן הוא חלק מהפתרון, לא כולו
תרגול בבית מחזק את כף הרגל, אבל הוא לא עונה על השאלה החשובה: למה כף הרגל או העקב כואבים מלכתחילה. אצל אחד זו קשת שנפלה, אצל אחר שרירי שוק קצרים שמושכים את העקב, ואצל שלישי נעליים ועמידה של שעות.
בקליניקה בתל אביב אני בודק מה מייצר את העומס אצלכם, משחרר את מה שנתפס, ומראה לכם איך להשתמש במאמן וברולר נכון בין הטיפולים. השילוב הזה הוא מה שמחזיק לאורך זמן.
אפשר להתקשר לפני שקובעים ולשאול. גם אם בסוף לא תגיעו.
המידע בעמוד זה נועד להסביר את המוצר ואינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או תחליף לבדיקה. השימוש באחריות המשתמש. במקרה של כאב מתמשך, נפיחות או אובדן תחושה בכף הרגל, יש לפנות לרופא.
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.