אחרי יום שלם על הרגליים, הן הדבר האחרון שמקבל תשומת לב. שתי דקות על השטיח הזה, מול הכיור או מתחת לשולחן, והלחץ של עשרות בליטות עושה את מה שהיד שלכם כבר עייפה מדי לעשות.
מה זה שטיח רפלקסולוגיה
שטיח רפלקסולוגיה הוא משטח עם בליטות קשיחות שעומדים או יושבים מולו, והבליטות לוחצות על כף הרגל בעשרות נקודות בבת אחת. על השטיח הזה מודפסות שתי טביעות רגל עם מפת האזורים המסורתית, והוא אינו חשמלי.
- מה זה כן: עיסוי עצמי קצר ויומי לכפות רגליים עייפות, בעמידה או בישיבה.
- מה זה לא: לא שטיח דיקור עם דוקרנים, לא מכשיר רפואי, ולא טיפול באיברים שמסומנים במפה.
- למי: למי שעומד הרבה, למי שיושב כל היום, ולמי שאוהב עיסוי חזק בכפות הרגליים.
למה לחץ על כף הרגל מרגיש כל כך טוב?
כי כף הרגל עמוסה בקצות עצבים, ורוב היום היא סגורה בנעל על משטח שטוח. היא כמעט לא מקבלת גירוי משתנה, והרקמה שבקשת ובעקב נשארת מכווצת.
לחץ נקודתי ומשתנה עושה שני דברים: הוא מרפה את הרקמה הרכה בכף הרגל, והוא נותן למערכת העצבים גירוי שהיא לא קיבלה כל היום. זו אותה הקלה שמרגישים כשמישהו מעסה לכם את כף הרגל, רק בלי שמישהו יצטרך לעשות את זה.
ממה השטיח בנוי
שלושה דברים, וכל אחד מהם עושה משהו אחר.
מה כתוב על השטיח? תרגום שבע-עשרה הנקודות
הכיתוב על השטיח באנגלית. זה התרגום, לפי הסדר שבו התוויות מודפסות מלמעלה למטה:
| הכיתוב על השטיח | בעברית | איפה בכף הרגל |
|---|---|---|
BRAIN | מוח | קצה הבוהן |
FOREHEAD | מצח | כריות האצבעות |
EYE | עין | בסיס האצבעות |
THYROID | בלוטת התריס | מתחת לבוהן |
LUNG | ריאה | כרית כף הרגל |
SHOULDER | כתף | הצד החיצוני, מתחת לזרת |
STOMACH | קיבה | תחילת הקשת |
LIVER | כבד | תחילת הקשת, בצד החיצוני |
HEART | לב | מרכז כרית כף הרגל |
PANCREAS | לבלב | הקשת |
DUODENUM | תריסריון | הקשת |
KIDNEY | כליה | מרכז הקשת |
SPLEEN | טחול | הקשת, בצד החיצוני |
URETER | שופכן | מהקשת לכיוון העקב |
URINARY BLADDER | שלפוחית השתן | הצד הפנימי, לפני העקב |
SMALL INTESTINE | מעי דק | החלק האחורי של הקשת |
OVARY | שחלה | העקב |
חשוב להבין מה המפה הזאת: זו מפת הרפלקסולוגיה המסורתית, שמשייכת אזורים בכף הרגל לאיברים בגוף. היא מודל של שיטת טיפול, ולא ממצא אנטומי. לחיצה על האזור שמסומן "כבד" לא מטפלת בכבד, והשטיח לא מאבחן דבר. מה שהמפה כן נותנת הוא דרך מסודרת לעבור על כל כף הרגל, אזור אחרי אזור.
שטיח ריבועי שחור עם שתי טביעות רגל, ועל כל טביעה עשרות בליטות
פלסטיק צבעוניות. עומדים עליו או מניחים עליו את הרגליים בישיבה, ו
הבליטות לוחצות על כף הרגל בעשרות נקודות בבת אחת.
הרעיון מגיע מ"שבילי האבנים" שנפוצים בפארקים במזרח אסיה: מסלול של
חלוקי נחל שהולכים עליו יחפים. השטיח הוא הגרסה הביתית והקטנה של אותו
רעיון.
מה שהוא לא: הוא לא שטיח הדיקור עם הדוקרנים, הוא לא
מכשיר רפואי, והוא לא מאבחן ולא מטפל באיברים שמסומנים במפה.
| סוג המוצר | שטיח עיסוי לכפות הרגליים, בשיטת "שביל אבנים" |
| מספר דגם אצל היצרן | AMD1002 |
| צורה | ריבוע, עם שתי טביעות רגל מודפסות |
| הבליטות | פלסטיק קשיח בשלוש צורות: כיפות, חרוטים וכוכבים |
| המפה המודפסת | שבע-עשרה תוויות באנגלית, לפי מפת הרפלקסולוגיה המסורתית |
| הבסיס | משטח שחור גמיש ומתקפל, עם שולי בד תפורים |
| חומר לפי היצרן | חומר מרוכב |
| צבע | שחור, עם בליטות צבעוניות |
| חשמל וסוללות | אין. המוצר אינו חשמלי |
| אופן השימוש | בישיבה או בעמידה, יחפים או עם גרביים |
| בתוך האריזה | שטיח אחד |
| ניקוי | ניגוב במטלית לחה. לא לכביסה ולא לטבילה |
| סיווג | מוצר עיסוי והרפיה ביתי, לא מכשיר רפואי |
המפרט נאסף מדף היצרן ומתמונות המוצר. שורה שלא היה לה מקור לא נכתבה, ולכן אין כאן עדיין שורת מידות.
איך משתמשים
הכלל הכי חשוב: לא מתחילים בעמידה. כף רגל שלא רגילה
ללחץ נקודתי תרגיש את הבליטות חזק מדי, וזו הסיבה שאנשים מוותרים אחרי
יום אחד.
השבוע הראשון: בישיבה
- פורשים את השטיח מול כיסא, על משטח שלא מחליק.
- יושבים, עם גרביים, ומניחים כל רגל על טביעה.
- לוחצים קלות ומגלגלים את כף הרגל קדימה ואחורה, מהאצבעות לעקב.
- דקה עד שתיים, פעם ביום.
מהשבוע השני: בעמידה
- עומדים ליד קיר או משענת של כיסא, ויד אחת אוחזת.
- עולים על השטיח רגל אחרי רגל, ולא בקפיצה.
- מעבירים משקל לאט מרגל לרגל, ומהאצבעות לעקב.
- מתחילים בדקה, ועולים בהדרגה עד חמש עד עשר דקות.
איפה להניח אותו
לא על רצפה חלקה. על שטיח, על מזרן יוגה או על משטח
שלא מחליק. אינני יודע אם תחתית השטיח מונעת החלקה, ולכן אני לא מניח
שכן.
מתי מפסיקים
לחץ חזק ואפילו לא נעים הוא חלק מההסתגלות. כאב חד, דקירה או
נימול הם לא. אם מופיע אחד מהם, יורדים מהשטיח.
למי זה מתאים, ולמי לא
מתאים במיוחד:
- מי שעומד או הולך הרבה, ומגיע הביתה עם כפות רגליים עייפות
- מי שיושב כל היום ורוצה משהו קטן מתחת לשולחן
- מי שמחפש הרגל יומי קצר, בלי מכשיר ובלי טעינה
- מי שאוהב עיסוי חזק בכפות הרגליים
לא לפני שמתייעצים:
- סוכרת, נוירופתיה או כל ירידה בתחושה בכפות הרגליים.
מי שלא מרגיש לחץ כמו שצריך יכול להיפצע בלי לשים לב - פקקת ורידים, או בעיה ידועה בכלי הדם ברגליים
- פצע פתוח, יבלת כואבת, פטרת פעילה או עור סדוק בכף הרגל
- שבר, נקע או ניתוח טריים בכף הרגל או בקרסול
- דלקת חריפה בכף הרגל, כולל התלקחות של דורבן
- הריון
- אוסטאופורוזיס מתקדמת
רק בישיבה: מי שיציבותו לא טובה, מי שנעזר במקל או
בהליכון, ומי שסובל מסחרחורות. עמידה על בליטות היא משטח לא יציב.
הרשימה נשענת על הפרקטיקה המקובלת לגבי לחץ נקודתי על
כף הרגל, ולא על מסמך יצרן. השטיח אינו מכשיר רפואי.
בכל מצב שאתם לא בטוחים לגביו, שאלו את הרופא המטפל.
זה כואב?
בהתחלה כן, וכדאי לדעת את זה מראש. הבליטות עשויות פלסטיק קשיח, וכף רגל שלא רגילה מרגישה אותן היטב. לכן מתחילים בישיבה ועם גרביים, דקה או שתיים, ורק אחרי כמה ימים עוברים לעמידה. רוב האנשים מתרגלים מהר, והתחושה הופכת מ"כואב" ל"לחץ נעים". כאב חד בנקודה אחת הוא לא חלק מההסתגלות, ואז מפסיקים.
כמה זמן עומדים עליו?
מתחילים בדקה עד שתיים, ועולים בהדרגה עד חמש עד עשר דקות. אין טעם ביותר מזה. עדיף קצר וכל יום מאשר ארוך ופעם בשבוע.
עם גרביים או יחפים?
שתי הדרכים טובות, וההבדל הוא בעוצמה. גרב עבה מרככת, גרב דקה פחות, ויחפים זה הכי חזק. מי שמתחיל, מתחיל עם גרביים.
אפשר להשתמש בו בישיבה?
כן, וזו הדרך המומלצת להתחיל. בישיבה אתם קובעים כמה משקל לשים, ואפשר לגלגל את כף הרגל קדימה ואחורה על הבליטות. זה מתאים גם מתחת לשולחן העבודה.
מה ההבדל בינו לבין שטיח דיקור?
אלה שני מוצרים שונים. שטיח דיקור מכוסה באלפי דוקרנים קטנים ושוכבים עליו עם הגב. השטיח הזה בנוי מבליטות גדולות ומעוגלות, והוא מיועד לכפות הרגליים בלבד, בעמידה או בישיבה.
המפה שמודפסת עליו באמת עובדת?
המפה היא מפת הרפלקסולוגיה המסורתית, והיא מודל של שיטת טיפול ולא ממצא אנטומי. לחיצה על האזור שמסומן "קיבה" לא מטפלת בקיבה. מה שהמפה כן נותנת הוא דרך מסודרת לעבור על כל כף הרגל. ההקלה שמרגישים באה מהלחץ על הרקמה, לא מהכיתוב.
למי אסור להשתמש בו?
למי שיש סוכרת או ירידה בתחושה בכפות הרגליים, כי הוא לא ירגיש אם הלחץ חזק מדי. וגם: פצע פתוח, יבלת כואבת או פטרת פעילה, שבר או נקע טריים, פקקת ורידים או בעיה בכלי הדם ברגליים, והריון. מי שיציבותו לא טובה משתמש רק בישיבה.
אפשר לפתוח, לנסות, ואם לא מתאים להחזיר?
כן. מותר לפתוח ולנסות, וניתן להחזיר עד 14 יום מיום הרכישה. זה מוצר שצריך להרגיש ברגל כדי לדעת אם הוא מתאים.
איך מנקים אותו?
מנגבים במטלית לחה עם מעט סבון עדין, ומייבשים. לא מכניסים למכונת כביסה ולא טובלים במים, כי הבליטות מודבקות לבסיס.
משלוח והחזרה
- מותר לפתוח ולנסות. ניתן להחזיר עד 14 יום מיום
הרכישה, גם אחרי שעמדתם עליו. - משלוח חינם בהזמנה מעל 299 ש״ח, לנקודת חלוקה או עד
הבית, בתוך 1 עד 5 ימי עסקים. - איסוף עצמי מהקליניקה בתל אביב או מהרצליה, בתיאום
מראש.
יש שאלה לפני הרכישה? אפשר להתקשר או לכתוב, ואני
אענה בעצמי. אפשר גם לבוא לנסות אותו בקליניקה.
מה המחקר אומר על הליכה על שטיח אבנים?
יש מחקר אחד שנוגע ישירות לרעיון של הליכה על משטח אבנים, והוא שווה קריאה מדויקת.
מה נבדק: 108 מבוגרים בני 60 עד 92, לא פעילים, חולקו באקראי לשתי קבוצות. קבוצה אחת הלכה על שטיח אבנים וקבוצה שנייה הלכה הליכה רגילה. שתיהן התאמנו שעה, שלוש פעמים בשבוע, במשך 16 שבועות.
מה נמצא: קבוצת שטיח האבנים השתפרה יותר במדדי שיווי משקל, בקימה מכיסא ובהליכה של 15 מטר, וגם לחץ הדם שלה ירד יותר. במבחן אחד, קימה-והליכה, לא נמצא הבדל.
ומה זה לא אומר: המשתתפים הלכו על מסלול אבנים ארוך, בקבוצה מודרכת, שלוש שעות בשבוע. זה לא אותו דבר כמו לעמוד כמה דקות על שטיח קטן בבית. אי אפשר להעביר את התוצאות האלה אחד לאחד לשטיח הזה, ואני לא טוען שהוא מוריד לחץ דם.
ולגבי הרפלקסולוגיה עצמה: סקירות המחקר לא מצאו הוכחה שהיא מטפלת במחלה כלשהי. מה שכן חוזר במחקרים הוא תחושת הרפיה והקלה, וזה בדיוק מה שאפשר לצפות מהשטיח.
המקור: Li, Fisher ו-Harmer, כתב העת של האגודה האמריקאית לגריאטריה, 2005, כרך 53, עמודים 1305 עד 1312.
איזה פתרון לכפות הרגליים מתאים לי?
| המוצר | מה הוא נותן | למי | |
|---|---|---|---|
| שטיח רפלקסולוגיה | לחץ נקודתי על כל כף הרגל, בעמידה או בישיבה | כפות רגליים עייפות בסוף היום, ומי שרוצה הרגל קצר ויומי | אתה כאן |
| רולר עיסוי לכף הרגל | גלגול של הקשת והעקב, בישיבה | מתח בקשת ובעקב, ומי שרוצה לשלוט בעוצמה בעצמו | גלגול |
| שטיח דיקור סיני | אלפי דוקרנים קטנים, בעיקר בשכיבה על הגב | גב, צוואר ושינה. זה מוצר אחר לגמרי, לא לכפות הרגליים בלבד | לגב |
| מאמן קשת כף הרגל | חיזוק ומתיחה עם התנגדות | מי שרוצה לחזק את כף הרגל ולא רק להרפות אותה | חיזוק |
| רפידות סיליקון לעקב | ריפוד בתוך הנעל, לאורך כל היום | כאב בעקב בזמן הליכה ועמידה | בתוך הנעל |
חמישתם עובדים על כף הרגל מזוויות שונות. הם לא מתחרים זה בזה, הם למצבים שונים.
מתי שטיח כבר לא מספיק?
השטיח לוחץ ומרפה. הוא לא בודק למה כפות הרגליים כואבות. לעייפות של סוף יום ולתחושת כובד הוא בדיוק מה שצריך.
אבל יש מצבים שבהם כדאי שמישהו יסתכל על זה:
- כאב חד בעקב בצעדים הראשונים של הבוקר
- כאב שחוזר תמיד באותה נקודה, ולא משתפר ממנוחה
- נימול, עקצוץ או ירידה בתחושה בכפות הרגליים
- כאב בכף הרגל שמלווה בכאב בברך, בירך או בגב
- יבלות ועור מעובה שחוזרים תמיד באותו מקום
כף רגל שנוחתת לא נכון מעמיסה על אותה נקודה בכל צעד, ושום שטיח לא ישנה את זה. במצבים כאלה מדרס בהתאמה אישית עושה משהו אחר לגמרי, ואני מודד ומתאים בקליניקה בתל אביב. כתבתי גם מדריך מקיף על כאבים בכפות הרגליים, ומדריך נפרד על דורבן.
הולך יפה עם
גלילה לצדדים או חצים.
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.