גולף אלבו: מה מאפיין מרפק גולף ואיך נפתרים מהכאב?

מרפק גולף – לא רק לספורטאים

אחת מפציעת ספורט השכיחות ביותר במרפק נקראת "מרפק גולף" (Golfer's elbow). תסמונת זאת נגרמת עקב פגיעה בגיד משותף של שרירים שתפקידם לכופף את כף היד. הגיד המשותף נאחז בחלק הפנימי של המרפק ומכאן השם "דלקת של עילית העלי הפנימי" (Medial epicondylitis). סימפטומים של התסמונת כוללים כאבים בחלק הפנימי של המרפק, מגבלות תפקוד ועוד.

בעגה המקצועית הגיד בחלק המרפק הפנימי יחווה טנדינופתיה. טנדינופתיה שונה מקרע של גיד, והיא מתארת מצב בו הרכב הרקמה אינו תקין, אך המבנה שלה שמור.

מרפק גולף הוא מצב שבו ישנו כאב באזור הגידים של שרירי האמה מתחברים לבליטה הגרמית בחלק הפנימי של המרפק. הכאב עלול להתפשט לאמה ולשורש כף היד ודלקות יכולות להיווצר באזור.

כאב במרפק : מה ההבדל בין גולף אלבו לטניס אלבו?

מרפק גולף דומה למרפק טניס אך מתרחש בצד החיצוני של המרפק ולא בפנימי הקרוב לגוף. שחקני טניס ואחרים המשתמשים שוב ושוב בפרקי ידיהם או מכווצים את אצבעותיהם יכולים גם לפתח מרפק גולף.

גורמים לגולף אלבו

הגורם לפציעה הזאת הם עומסים ומטלות חוזרניים. הפרעה זאת שכיחה בקרב שחקני גולף בשל העומסים המוטלים בגולף על השרירים המכופפים את כף היד וגם בקרב אנשים שאינם ספורטאים.

השענות על המרפק שוב ושוב או עבודה לא נכונה על המחשב יכולים להוות גורם.

הפתולוגיה נגרמת על ידי נזק לשרירים וגידים השולטים על שורש כף היד והאצבעות. הנזק קשור בדרך כלל ללחץ עודף או חוזר ונשנה – במיוחד תנועות חזקות של שורש כף היד והאצבעות. הרמה, זריקה או חבטה לא נכונות.

למידע נוסף והזמנת תור

הזמינו תור במערכת האוטומטית!

או השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם:

תסמינים של מרפק גולף.

התסמינים של מרפק גולף מופיעים בדרך כלל בהדרגה. ראשית, ישנה רגישות מקומית בחלק הפנימי של המרפק, בתוך המפרק, רק בזמן שבו אתה מפעיל את כף היד ולאט לאט הכאבים מופיעים גם ללא תנועה. התעלמות מכך עלולה לגרום לרגישות זו להפוך לכאב חזק במרפק ולערב את האמה והזרוע.

חוסר תחושה או עקצוץ. תחושות אלה עשויות להקרין לאצבע אחת או יותר – בדרך כלל אצבע הטבעת והאצבע הקטנה.
נוקשות. המרפק שלך עשוי להרגיש נוקשה, וביצוע אגרוף עלול לכאוב.
הכאב במרפק יכול לבוא פתאום או בהדרגה. הכאב עלול להחמיר עם תנועות מסוימות.
חולשה. ייתכן שתחווה חולשה בידיים ובפרקי הידיים.
כאב ורגישות. בדרך כלל מורגש בצד הפנימי של המרפק, הכאב לפעמים משתרע לאורך הצד הפנימי של האמה. הכאב בדרך כלל מחמיר עם תנועות מסוימות.

עד כמה הפציעה שכיחה?

על פי מחקרים שמופיעים באתר PUBMED שמאגד מחקרים רפואיים, השכיחות היא 0.4% מהאוכלוסייה. היא הגבוהה ביותר בקרב נבדקים בגילאי 45 עד 64 ושכיחה יותר בקרב נשים בהשוואה לגברים.

מרפק גולף הוא הפציעה השכיחה ביותר בקרב שחקני גולף, שחקני טניס וענפי ספורט הכוללים תנועות התנדנדות וזריקה.

יש לציין שהגורם למרפק הגולף אינו הספורט עצמו, אלא עומס יתר של הגידים הנפוצים במרפק וביד. לכן, אנשים המקלידים על מחשבים לפרקי זמן ארוכים, צובעים, נושאים חפצים ואפילו נגרים עלולים לסבול מתופעה זו. בעידן המודרני הפלאפון גם פקטור בגרימת גולף אלבו.

אבחון GOLF ELBOW

אבחון קליני : ההערכה האבחנתית של אפיקונדיליטיס מדיאלית היא בעיקר קלינית.
צילומי רנטגן הם בדרך כלל שימושיים ביותר בשלילת סיבות אחרות לכאבים במרפק. ב 20% עד 30% מהחולים, הם עשויים להדגים periostitis או טנדינופתיה calcific. בילדים שבהם האבחנה אינה ודאית, ולוחיות הגדילה נותרות פתוחות, ייתכן שיהיה צורך בהשוואה רדיוגרפית לזרוע הלא מושפעת.
אולטרסאונד הוא שיטה מהירה, קלה וחסכונית להעריך את השריר והגיד ולעזור להבדיל מפתולוגיות אחרות. לאולטרסאונד יש רגישות גבוהה, ספציפיות, ערך ניבוי חיובי ושלילי לאבחון של epicondylitis מדיאלי. זה גם מאפשר הערכה דינמית. באזורים של ניוון כרוני, ניתן לראות את השינויים ברקמה .
M.R.I הדמיית תהודה מגנטית היא התקן האידיאלי לאבחון אפיקונדיליטיס מדיאלית, אך בדרך כלל משתמשים בה כדי לשלול סיבות אפשריות אחרות לכאבי מרפק מדיאלי כמו מתח או קרע ברצועה הקולטרלית האולנרית, osteochondritis dissecans או פציעות אחרות ברקמות רכות. סריקת עצם וטומוגרפיה ממוחשבת עשויות להיות שימושיות לשלילת בעיות אחרות גם כן. אם קיים חשש למעורבות עצבית אולנרית, ניתן להצביע על מחקרי אלקטרומיוגרמה והולכה עצבית.

טיפול במרפק גולף – GOLF

טיפול יעיל הוא תרגילי פיזיותרפיה בשילוב טיפול רפואה משלימה.

כדאי למצוא מטפל מומלץ באזורכם אשר מתמקד בקליניקה שלו באורתופדיה וכאב. נקודת בונוס משמעותית תהיה אם המטפל ישלב גם טיפולי מגע כגון עיסוי רפואי וגם דיקור. העיסוי יזרים דם חדש למקום ו"יסרק" את השרירים הפגועים.

הדיקור הסיני יווסת את מערכת העצבים שמזרימה חשמל מהמוח אל המקום הכואב. המחט תשמש כמוליך חשמלי שיפנה את הפקק החשמלי שנוצר באזור, ישחרר אנדורפינים שמקלים על כאבים ויזרז את תהליך ההחלמה.

נקודה חשובה: ברגע שהתחלתם לקבל טיפול מקצועי ממטפל מוסמך, המוח שאחראי על מנגנון הכאב מקבל מסר שהבעיה מקבלת יחס והוא יגיב. לעיתים בהדרגה ולעיתים בריפוי מהיר יותר של הכאב. ללא התייחסות ומנוחה הולמת וללא תרגול הכאב יכול להתגבר.

תרופות סבתא מרפק גולף

תזונה: אכלו מאמכלים אנטי דלקתיים. מאכלים ירוקים וכדאי לשלב שייק שורש כורכום עם פלפל שחור וג'ינג'ר.

מריחת שמנים ועיסוי עצמי: שימוש בשמנים אתריים המופקים מצמחים, לבנדר הוא אחד מהשמנים האתריים המומלצים, אשר הוכח כיעיל בשל תכונותיו של עץ התה והמנטה. אם קיימת דלקת, היא יכולה לספק תחושה מרגיעה לשרירי שורש כף היד והאמה.

עדיף להשתמש בקרח במשך 2-3 דקות לפני עיסוי השריר או האזור הכואב בשמן אנטי דלקתי, כגון ארניקה. ניתן לפנות למעסה המתמחה בטיפול במרפק טניס לטיפול מקצועי יותר בדלקת.

קומפרסים בקרח: קומפרסים קרים נמצאו יעילים בטיפול במרפק טניס, עוזרים להרפיית השרירים ולהקל על הלחץ הגורם לכאב. קומפרס קרח ארוך של כשעה יהיה נהדר. שימו לב כל מספר דקות לעשות הפסקה של דקותיים או ברגע שאתם מרגישים שהקרח הופך למציק.

מומיו: תוסף טבעי שידוע ביכולות שלו לרפא גידים ודלקות ואף לאחות שברים. מומיו נפוץ כבר אלפי שנים ברפואה הסינית והאירוודית וידוע בתור תרופת סבתא רוסית.

מכשיר טנס לכאבים במרפק וזירוז ההחלמה

מכשיר טנס הינו כלי נפוץ מזה כ 40 שנה. אביזר רפואי זה בשימוש גם במחלקות שיקום וכאב בבתי חולים וגם במכוני פיזיותרפיה. כיום ניתן לרכוש מכשיר טנס לשימוש ביתי ככלי תומך לשיקום במרפק גולף ולכאבי שרירים כלליים בעלות של כמה מאות שקלים . המכשיר מקל על כאב ע"י שליחת פולסים חשמליים ומקל על מערכת העצבים שעובדת ע"י הזרמת חשמל.

עט דיקור לכאבי מפרקים

ניתן לרכוש את המכשיר בנפרד או לקבל אותו במתנה בעת רכישת טנס. עובד על רעיון זהה אך בצורה ממוקדת יותר ומשמש ככלי עזר. הטנס יהיה מכשיר מעולה לטיפול גם בכאבי גב ושטחים רחבים יותר ללא מאמץ פיזי שלכם.